Monday, May 17, 2010

Aromatherapy for the Exams

Έπεσα προχθές σε άρθρο του lovecooking με μικρές διατροφικές συμβουλές ενόψει πανελληνίων και σκέφτηκα να συμπληρώσω μερικά tips αρωματοθεραπείας για ηρεμία, δύναμη και καλή μνήμη.

Αιθέρια έλαια που καθαρίζουν το μυαλό και βοηθάνε στη συγκέντρωση και τη μνήμη:
δεντρολίβανοrosmarinus officinalis, μένταmentha x piperita και δάφνη - laurus nobilis

Επίσης το δεντρολίβανο και η δάφνη βοηθάνε στην έλλειψη αυτοπεποίθησης και ανεβάζουν το ηθικό.

Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 4, 1 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις ελαφρύ μασάζ στους ώμους, στον αυχένα και στον ινιακό, καθώς και πιέσεις όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.

Αιθέρια έλαια που ανεβάζουν τη διάθεση και διώχνουν τον αρνητισμό και την ένταση:
περγαμόντο - citrus bergamia, πορτοκάλι - citrus aurantium και νερόλι - citrus aurantium var amara flos

Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 3, 2 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις ελαφρύ μασάζ στα πόδια, καθώς και πιέσεις μεταξύ μεγάλου και δεύτερου δαχτύλου όπως φαίνεται παρακάτω.

Αιθέρια έλαια που αποβάλλουν την ένταση και σε ηρεμούν:
ιεροβότανο - salvia sclarea, κυπαρίσσι - cupressus sempervirens και η γνωστή πια για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες λεβάντα - lavandula angustifolia

Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 3, 2 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις μασάζ στα χέρια, στις παλάμες και στον καρπό, καθώς και πιέσεις στον καρπό όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.

Οι πιέσεις που φαίνονται σε κάθε εικόνα είναι συγκεκριμένα βελονιστικά σημεία που βοηθάνε στην κάθε περίπτωση αντίστοιχα. Από κει και πέρα ένα απλό μασάζ στους ώμους και στον αυχένα και λίγο στα χέρια θα ξεκούραζε και θα χαλάρωνε οποιοδήποτε παιδί σε αυτή τη δύσκολη περίοδο των εξετάσεων.

Όποιο μείγμα και αν φτιάξετε, ακόμα και αν διαλέξετε αιθέρια έλαια από διαφορετικές περιπτώσεις, μην ανακατέψετε πάνω από 3 διαφορετικά. Ας πούμε ότι χάνετε ο στόχος, όσο πιο λίγα αιθέρια έλαια τόσο πιο στοχευμένη θα είναι η ευεργετική τους επίδραση σε συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.

Και φυσικά ένας καλός ύπνος δεν αναπληρώνεται ενώ τώρα που έχει ανέβει η θερμοκρασία ελαφριά διατροφή με φρούτα και σαλάτες είναι ότι πρέπει για να απαλλαχτείς από υπνηλίες και 'βαριά' διάθεση.

Καλή επιτυχία σε όλους και καλό κουράγιο στις μαμάδες και τους πατεράδες που μοιράζονται και αυτοί με τη σειρά τους την αγωνία και το άγχος των εξετάσεων.

Photos and tips: Aromatherapy for Healing the Spirit, Gabriel Mojay


Maria said...

The process of taking care of the feet that you posted here, is very timely... I was told yesterday that my foot problem is probably a bone that had dropped out of place {the metatarsal between the second and third toe, I think he said}
It feels so much better when lightly massaged... I am growing rosemary and lavender in my garden this summer... I will definitely use them !
Thank you! how timely!

_nina_malvada_ said...

(na na ..tetio masaz 8elo!)

christalenergy said...

@maria Rosemary and Lavender are very good for muscular/skeletal situations.You can use the maceration process and make your own oil. Use your lavender or rosemary in almond oil or sunflower and let it stand in the sun for 3-4 weeks. After that the herbs will have left their therapeutic properties and you can use the oil for massage. Also eucalyptus, vetiver and marjoram are good ess.oils to use.
A very effective technique for muscular/skeletal situations is also bowtech ( a look at the official webpage, I am sure you will find a practitioner near you.Hope it gets better very soon! :)
@_nina_malvada :P