Έπεσα προχθές σε
άρθρο του lovecooking με μικρές διατροφικές συμβουλές ενόψει πανελληνίων και σκέφτηκα να συμπληρώσω μερικά tips αρωματοθεραπείας για ηρεμία, δύναμη και καλή μνήμη.
Αιθέρια έλαια που καθαρίζουν το μυαλό και βοηθάνε στη συγκέντρωση και τη μνήμη:
δεντρολίβανο -
rosmarinus officinalis,
μέντα -
mentha x piperita και
δάφνη -
laurus nobilis
Επίσης το δεντρολίβανο και η δάφνη βοηθάνε στην έλλειψη αυτοπεποίθησης και ανεβάζουν το ηθικό.
Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 4, 1 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις ελαφρύ μασάζ στους ώμους, στον αυχένα και στον ινιακό, καθώς και πιέσεις όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.
Αιθέρια έλαια που ανεβάζουν τη διάθεση και διώχνουν τον αρνητισμό και την ένταση:
περγαμόντο -
citrus bergamia,
πορτοκάλι -
citrus aurantium και
νερόλι -
citrus aurantium var amara flos
Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 3, 2 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις ελαφρύ μασάζ στα πόδια, καθώς και πιέσεις μεταξύ μεγάλου και δεύτερου δαχτύλου όπως φαίνεται παρακάτω.
Αιθέρια έλαια που αποβάλλουν την ένταση και σε ηρεμούν:
ιεροβότανο -
salvia sclarea,
κυπαρίσσι -
cupressus sempervirens και η γνωστή πια για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες
λεβάντα -
lavandula angustifolia
Μπορείς να ανακατέψεις σε 20ml λάδι βάσης 3, 2 και 1 σταγόνες αντίστοιχα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια και να κάνεις μασάζ στα χέρια, στις παλάμες και στον καρπό, καθώς και πιέσεις στον καρπό όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.
Οι πιέσεις που φαίνονται σε κάθε εικόνα είναι συγκεκριμένα βελονιστικά σημεία που βοηθάνε στην κάθε περίπτωση αντίστοιχα. Από κει και πέρα ένα απλό μασάζ στους ώμους και στον αυχένα και λίγο στα χέρια θα ξεκούραζε και θα χαλάρωνε οποιοδήποτε παιδί σε αυτή τη δύσκολη περίοδο των εξετάσεων.
Όποιο μείγμα και αν φτιάξετε, ακόμα και αν διαλέξετε αιθέρια έλαια από διαφορετικές περιπτώσεις, μην ανακατέψετε πάνω από 3 διαφορετικά. Ας πούμε ότι χάνετε ο στόχος, όσο πιο λίγα αιθέρια έλαια τόσο πιο στοχευμένη θα είναι η ευεργετική τους επίδραση σε συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.
Και φυσικά ένας καλός ύπνος δεν αναπληρώνεται ενώ τώρα που έχει ανέβει η θερμοκρασία ελαφριά διατροφή με φρούτα και σαλάτες είναι ότι πρέπει για να απαλλαχτείς από υπνηλίες και 'βαριά' διάθεση.
Καλή επιτυχία σε όλους και καλό κουράγιο στις μαμάδες και τους πατεράδες που μοιράζονται και αυτοί με τη σειρά τους την αγωνία και το άγχος των εξετάσεων.
Photos and tips: Aromatherapy for Healing the Spirit, Gabriel Mojay